sábado, 5 de maio de 2012

Prevenção de quedas em pessoas idosas

Cair não é normal !


O que você pode fazer para prevenir quedas ?
Pratique exercícios físicos regularmente. 
É bom para fortalecer seus músculos e ossos.


Consulte um médico oftalmologista uma vez por ano.
A boa visão é fundamental para evitar quedas.


Consulte regularmente seu médico.
Para revisar os remédios que você usa.


Tenha uma vida social ativa.
Mantenha suas amizades, saia de casa e divirta-se, não fique remoendo pensamentos ruins.


Prevenção de quedas em casa:
Ao acordar, levante-se devagar da cama, é uma forma de evitar tonturas devido à queda de pressão.


Retire objetos soltos e espalhados pelo chão para não tropeçar: fios, pisos e tacos soltos, sapatos, brinquedos, vasos de plantas, mesas pequenas, banquinhos, animais de estimação, etc.


Remova os tapetes soltos no chão. Dê preferência  aos que sejam anti-derrapantes e fixos ao chão.


Coloque todos os objetos de que você precisa ao seu alcance e evite subir em banquinhos ou escadas para pegá-los.


Cuidado com o piso de sua casa. Não o deixe molhado, nem utilize cera ou outro produto que dê polimento para que ele não fique escorregadio.


Mantenha os ambientes de sua casa bem iluminados.


À noite, deixe sempre uma luminária ou abajur aceso.


Se na sua casa existem escadas, coloque um corrimão fixado à parede ou ao chão para você se apoiar.


É importante que você coloque no seu banheiro barras de apoio ao lado do vaso e dentro do box.


Se necessário, use uma cadeira própria para banho dentro do box para ajudá-lo.


Coloque tapetes antiderrapantes no seu banheiro.


Prevenção de quedas na rua:
Ao sair para as compras, use sacolas pequenas.


Quando necessário, faça uso de apoio (bengala, muleta ou andador).


Use calçados com saltos baixos, fechados e com solado antiderrapante.


Suba e desça do ônibus somente quando ele estiver parado.


Prefira caminhar pelas calçadas.


Atravesse as ruas somente na faixa de pedestre, sempre olhando nas duas direções e tomando cuidado com os veículos de pequeno porte (bicicletas, motos e outros).


Atravesse no sinal luminoso somente após os carros pararem.


Evite andar nos locais próximos a obras e lugares pouco iluminados.


Atenção !
As quedas podem ser um sinal de que alguma coisa não vai bem.
Se você caiu duas ou mais vezes nos últimos doze meses, procure orientação para saber a causa e tentar corrigi-la.


Lembre-se:
Você deve participar dos cuidados com sua própria saúde !


Cuidar da nossa saúde e prevenir acidentes que possam interferir nela melhora a nossa qualidade de vida !


Se apesar dos cuidados, ainda assim sofrer uma queda procure imediatamente um médico.




























Fonte:
Ministério da Saúde
Secretaria de Atenção à Saúde
Departamento de Ações Programáticas Estratégicas
Área Técnica Saúde do Idoso
www.saude.gov.br/sas




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