Cair não é normal !
O que você pode fazer para prevenir quedas ?
Pratique exercícios físicos regularmente.
É bom para fortalecer seus músculos e ossos.
Consulte um médico oftalmologista uma vez por ano.
A boa visão é fundamental para evitar quedas.
Consulte regularmente seu médico.
Para revisar os remédios que você usa.
Tenha uma vida social ativa.
Mantenha suas amizades, saia de casa e divirta-se, não fique remoendo pensamentos ruins.
Prevenção de quedas em casa:
Ao acordar, levante-se devagar da cama, é uma forma de evitar tonturas devido à queda de pressão.
Retire objetos soltos e espalhados pelo chão para não tropeçar: fios, pisos e tacos soltos, sapatos, brinquedos, vasos de plantas, mesas pequenas, banquinhos, animais de estimação, etc.
Remova os tapetes soltos no chão. Dê preferência aos que sejam anti-derrapantes e fixos ao chão.
Coloque todos os objetos de que você precisa ao seu alcance e evite subir em banquinhos ou escadas para pegá-los.
Cuidado com o piso de sua casa. Não o deixe molhado, nem utilize cera ou outro produto que dê polimento para que ele não fique escorregadio.
Mantenha os ambientes de sua casa bem iluminados.
À noite, deixe sempre uma luminária ou abajur aceso.
Se na sua casa existem escadas, coloque um corrimão fixado à parede ou ao chão para você se apoiar.
É importante que você coloque no seu banheiro barras de apoio ao lado do vaso e dentro do box.
Se necessário, use uma cadeira própria para banho dentro do box para ajudá-lo.
Coloque tapetes antiderrapantes no seu banheiro.
Prevenção de quedas na rua:
Ao sair para as compras, use sacolas pequenas.
Quando necessário, faça uso de apoio (bengala, muleta ou andador).
Use calçados com saltos baixos, fechados e com solado antiderrapante.
Suba e desça do ônibus somente quando ele estiver parado.
Prefira caminhar pelas calçadas.
Atravesse as ruas somente na faixa de pedestre, sempre olhando nas duas direções e tomando cuidado com os veículos de pequeno porte (bicicletas, motos e outros).
Atravesse no sinal luminoso somente após os carros pararem.
Evite andar nos locais próximos a obras e lugares pouco iluminados.
Atenção !
As quedas podem ser um sinal de que alguma coisa não vai bem.
Se você caiu duas ou mais vezes nos últimos doze meses, procure orientação para saber a causa e tentar corrigi-la.
Lembre-se:
Você deve participar dos cuidados com sua própria saúde !
Cuidar da nossa saúde e prevenir acidentes que possam interferir nela melhora a nossa qualidade de vida !
Se apesar dos cuidados, ainda assim sofrer uma queda procure imediatamente um médico.
Fonte: Ministério da Saúde
Secretaria de Atenção à Saúde
Departamento de Ações Programáticas Estratégicas
Área Técnica Saúde do Idoso
www.saude.gov.br/sas
O que você pode fazer para prevenir quedas ?
Pratique exercícios físicos regularmente.
É bom para fortalecer seus músculos e ossos.
Consulte um médico oftalmologista uma vez por ano.
A boa visão é fundamental para evitar quedas.
Consulte regularmente seu médico.
Para revisar os remédios que você usa.
Tenha uma vida social ativa.
Mantenha suas amizades, saia de casa e divirta-se, não fique remoendo pensamentos ruins.
Prevenção de quedas em casa:
Ao acordar, levante-se devagar da cama, é uma forma de evitar tonturas devido à queda de pressão.
Retire objetos soltos e espalhados pelo chão para não tropeçar: fios, pisos e tacos soltos, sapatos, brinquedos, vasos de plantas, mesas pequenas, banquinhos, animais de estimação, etc.
Remova os tapetes soltos no chão. Dê preferência aos que sejam anti-derrapantes e fixos ao chão.
Coloque todos os objetos de que você precisa ao seu alcance e evite subir em banquinhos ou escadas para pegá-los.
Cuidado com o piso de sua casa. Não o deixe molhado, nem utilize cera ou outro produto que dê polimento para que ele não fique escorregadio.
Mantenha os ambientes de sua casa bem iluminados.
À noite, deixe sempre uma luminária ou abajur aceso.
Se na sua casa existem escadas, coloque um corrimão fixado à parede ou ao chão para você se apoiar.
É importante que você coloque no seu banheiro barras de apoio ao lado do vaso e dentro do box.
Se necessário, use uma cadeira própria para banho dentro do box para ajudá-lo.
Coloque tapetes antiderrapantes no seu banheiro.
Prevenção de quedas na rua:
Ao sair para as compras, use sacolas pequenas.
Quando necessário, faça uso de apoio (bengala, muleta ou andador).
Use calçados com saltos baixos, fechados e com solado antiderrapante.
Suba e desça do ônibus somente quando ele estiver parado.
Prefira caminhar pelas calçadas.
Atravesse as ruas somente na faixa de pedestre, sempre olhando nas duas direções e tomando cuidado com os veículos de pequeno porte (bicicletas, motos e outros).
Atravesse no sinal luminoso somente após os carros pararem.
Evite andar nos locais próximos a obras e lugares pouco iluminados.
Atenção !
As quedas podem ser um sinal de que alguma coisa não vai bem.
Se você caiu duas ou mais vezes nos últimos doze meses, procure orientação para saber a causa e tentar corrigi-la.
Lembre-se:
Você deve participar dos cuidados com sua própria saúde !
Cuidar da nossa saúde e prevenir acidentes que possam interferir nela melhora a nossa qualidade de vida !
Se apesar dos cuidados, ainda assim sofrer uma queda procure imediatamente um médico.
Fonte: Ministério da Saúde
Secretaria de Atenção à Saúde
Departamento de Ações Programáticas Estratégicas
Área Técnica Saúde do Idoso
www.saude.gov.br/sas